こんにちは。
yogyog編集部です！
あなたは、
「ヨガスタジオに通って健康的に痩せたい」
「練馬で人気のおすすめヨガスタジオが知りたい」
「練馬のヨガスタジオを簡単に比較して選びたい」
と思っていませんか？
今回はそんな練馬にあるおすすめ人気のヨガスタジオを知りたい人のために
「練馬の口コミ評判スタジオ5選」
「ヨガスタジオの基本的な種類」
「ヨガスタジオに通うメリット」
などについてまとめました。
練馬にある全てのヨガスタジオの中から厳選してまとめているので、この記事を読むだけであなたが行ってみたいヨガスタジオに出会えるはず。
それではさっそく目次からどうぞ
- 伊藤さき/ ヨガインストラクター
- ヨガインストラクターのさきです。現役インストラクターとしてyogyogの監修をしています。
本コンテンツはyogyogが全国のヨガスタジオから情報を頂き独自制作することで、常に最新の情報に更新しています。詳しくは運営制作ポリシーをご覧ください。
練馬のおすすめ人気ヨガスタジオ5選
練馬のヨガスタジオでおすすめの人気スタジオを厳選！口コミ評判スタジオだけを選んだので、ぜひ練馬でのヨガスタジオ選びに役立ててくださいね。それではさっそくご紹介していきましょう。
01.【おすすめ】Olulu-オルル- / 練馬
Olulu-オルル-は練馬にある人気のヨガスタジオ。経験豊富なインストラクターのレッスンが1回2,750円(税込)で受けることが出来ます。様々なレベルのレッスンがあるので、本格的なヨガレッスンを探している人におすすめです
| アクセス | 西武「練馬駅」より徒歩3分 |
|---|---|
| 公式サイト | Olulu-オルル- |
02.【おすすめ】Yoga & Pilates それいゆ / 練馬
Yoga & Pilates それいゆは練馬にある人気のヨガスタジオ。経験豊富なインストラクターのレッスンが1回3,500円(税込)で受けることが出来ます。様々なレベルのレッスンがあるので、本格的なヨガレッスンを探している人におすすめです
| アクセス | 東武「東武練馬駅」より徒歩5分 |
|---|---|
| 公式サイト | Yoga & Pilates それいゆ |
03.【おすすめ】リムヨガ / 練馬
リムヨガは練馬にある人気のヨガスタジオ。経験豊富なインストラクターのレッスンが月額8,000円(税込)で受けることが出来ます。様々なレベルのレッスンがあるので、本格的なヨガレッスンを探している人におすすめです
| アクセス | 西武「石神井公園駅」より徒歩6分 |
|---|---|
| 公式サイト | リムヨガ |
04.【おすすめ】ニルヴァーナ ヨガ 光が丘スタジオ / 練馬
ニルヴァーナ ヨガ 光が丘スタジオは練馬にある人気のヨガスタジオ。経験豊富なインストラクターのレッスンが1回3,300円(税込)で受けることが出来ます。様々なレベルのレッスンがあるので、本格的なヨガレッスンを探している人におすすめです
| アクセス | 地下鉄「光が丘駅」より徒歩10分 |
|---|---|
| 公式サイト | ニルヴァーナ ヨガ 光が丘スタジオ |
05.【おすすめ】ハリドワールヨガスタジオ / 練馬
ハリドワールヨガスタジオは練馬にある人気のヨガスタジオ。経験豊富なインストラクターのレッスンが1回2,700円(税込)で受けることが出来ます。様々なレベルのレッスンがあるので、本格的なヨガレッスンを探している人におすすめです
| アクセス | 西武「石神井公園駅」より徒歩6分 |
|---|---|
| 公式サイト | ハリドワールヨガスタジオ |
ヨガスタジオの基本的な種類
ヨガスタジオには大きく分けて常温ヨガとホットヨガの2種類あり、それぞれ目的や特徴が異なるのでご紹介します。常温ヨガはリラックス効果が高く、ホットヨガはダイエット効果が高いので、ぜひ自分の目的に合ったスタジオを選ぶのに役立ててくださいね。
【種類①】常温ヨガのスタジオ
常温ヨガのスタジオでは、快適な室温の中でゆったりとヨガを行います。呼吸を深くすることに集中するのでリラックス効果を得られ、ヨガ本来の魅力を感じやすいとも言えるでしょう。
また、常温ヨガは汗をかくことがあまりないのでレッスン時に必要なものが少なく、ヨガの前後に予定があるときでもレッスンに行きやすいのも特徴ですよ。
【種類②】ホットヨガのスタジオ
ホットヨガのスタジオでは、サウナのような暑い空間でヨガをします。たくさん汗をかくことで身体の余計な水分がでて、むくみを改善する効果があると言われているんです。また、ホットヨガは血行がよくなり、冷え性の改善にも繋がるので、特に手足が冷えやすい人にはホットヨガのスタジオに通うのがおすすめ。
ヨガスタジオに通うメリット
ヨガスタジオに通うメリットはたくさんあるので、今回はその中でも代表的なものだけをご紹介します
メリットを理解することで、ヨガスタジオに通うモチベーションにも繋がるので、ぜひ読み飛ばさずにチェックしてみてくださいね。
【利点①】運動が習慣になる
筋トレやランニングは続けるのがしんどくなり、途中で諦めてしまうことが多いですよね。それでもヨガなら続けられたというのはよくある話。それは、ヨガ自体はそこまでキツくなく、気軽にできるから。さらにスタジオに通うことで「強制的」に運動を習慣化できるので、今まで運動が続かなかった人にこそヨガスタジオに通うのがおすすめです。
【利点②】身体が柔らかくなる
ヨガスタジオでは深い呼吸で、いろんな種類のストレッチをしながら、普段使わない関節や筋肉を大きく動かしていきます。そうすることで、凝り固まっていた固い筋肉がほぐれ、少しずつ身体が柔らかくなるんです。ヨガスタジオに通い続け、身体の柔軟性が高まると、腰痛や肩こりの改善に繋がり、より健康的な身体に近づくことができるでしょう。
【利点③】リラックス効果がある
ストレッチ効果が注目されるヨガですが、もともとは心を整えるために生まれたもの。心を整えるために、ヨガスタジオでは呼吸に意識を向けながらレッスンが進みます。鼻から息を吸い、鼻からお腹を凹ませるように吐く呼吸はリラックス効果があると言われていて、仕事の悩みやモヤモヤが、レッスンが終わる頃にはすっきりしていることでしょう。
ヨガの呼吸をするだけでも効果的なので、ヨガスタジオに通う時間がない時でもぜひ実践してくださいね。
【利点④】継続すれば痩せられる
ヨガはランニングなどに比べて穏やかな運動なので、痩せないと思われがち。しかし、ヨガスタジオでは深く呼吸をしながら身体を動かすので、有酸素運動と同じ効果があり、ダイエットに有効とされています。
また、ヨガでは体幹を鍛えられ身体が引き締まるので、スタイルアップもできるでしょう。とはいえ数回ヨガスタジオに行くだけでは変化が見えづらいので、最低3か月は週に2-3回ヨガを続けるのがおすすめ。
ヨガスタジオでよくある質問
最後に、はじめてヨガスタジオに行く人によくある質問をまとめてご紹介しています。気になる質問があればぜひ読んでみてください
【質問②】ヨガを続けた結果どうなる？
【質問③】ヨガを半年続けたらどうなる？
【質問④】ヨガを毎日すると痩せますか？
【質問⑤】ヨガは毎日してもいいですか？
【質問⑥】ヨガは1日何分やればいいですか？
【質問⑦】ヨガはどんな人におすすめですか？
【質問⑧】ヨガは週に何回やればいいですか？
【質問⑨】ヨガとピラティスどっちが痩せる？
【質問⑩】ヨガ3ヶ月続けたらどんな変化が？
どの質問もヨガスタジオに行く前に知っておきたい質問だけを厳選したので、ぜひ参考にしてくださいね。それでは順番にご紹介していきましょう。
【質問①】ヨガはいつやるべき？
ヨガは夜にやるべき。それはヨガの呼吸が身体をリラックスさせる副交感神経の働きを活発にして、睡眠の質を高めてくれるから。睡眠の質が高まると、疲れやストレスを貯めづらい身体になっていきます。夜のヨガレッスンではその効果を高めるために、照明を暗くして行われることもあるので、ぜひ1日の終わりにヨガをして、ゆったりと過ごしてくださいね。
【質問②】ヨガを続けた結果どうなる？
ヨガを続けた結果、個人差はありますが、ダイエットに効果アリ。深く呼吸をしながらポーズをするヨガでは、体幹が鍛えられるので自然と筋肉が増えるんです。そうすると、普通に生活するだけで消費される基礎代謝量が増加するので、特に激しい運動をしなくても痩せやすくなります。さらに体幹が鍛えられるとボディーラインが引き締まっていくのでスタイルアップ効果もあり、目に見える変化を感じられるかも。
【質問③】ヨガを半年続けたらどうなる？
ヨガを半年続けたら目に見える形で身体の変化を感じられるかもしれません。ヨガで深く呼吸をしながら大きく身体を動かすと、柔軟性が高まる上に体幹が鍛えられるので、身体のラインが引き締まっていきます。
ただし、これは週2-3回以上通えた場合の話。ヨガスタジオに高頻度で通うのが難しい人も多いと思うので、スタジオに行けない時はおうちで30分ほどのヨガをすることで補うことができますよ。
【質問④】ヨガを毎日すると痩せますか？
ヨガを毎日すると痩せるのかは、自分次第というのが正直なところ。痩せるためにはヨガの他にも食事が大事で、そこまで管理すれば、より確実に痩せることができると言えます。とはいえ、ヨガは痩せることを目的にするものではないので、もし本気で痩せたいのであれば、トータルサポートをしてくれるパーソナルジムを検討してみてもいいでしょう。
【質問⑤】ヨガは毎日してもいいですか？
ヨガは毎日してもいいです。毎日ヨガをすることで、体幹が効率よく鍛えられ、基礎代謝がアップするので、ダイエットに効果があります。さらに、ヨガの深い呼吸は日頃抱えているストレスを解消し、睡眠の質を上げるのにも効果的です。
とはいえ、無理をして身体を痛めるのは本末転倒なので、最初のうちはヨガスタジオで正しいやり方を習うのがいいと思いますよ。
【質問⑥】ヨガは1日何分やればいいですか？
ヨガは1日10分やるのがいいです。というのも、ヨガは普段使わない筋肉を動かすので、最初は10分でもキツく感じる人が多いから。これはおうちヨガの目安で、ヨガスタジオの場合は60分の初心者向けレッスンに通うのがおすすめ。60分と聞くと長く聞こえますが、ゆったりした動きなので初心者でも無理なく楽しめます。慣れてきたら、レベルを上げたり、頻度を増やすとダイエット効果を高めることができますよ。
【質問⑦】ヨガはどんな人におすすめですか？
ヨガは「ストレスを解消したい人」におすすめ。
スタジオではゆったりとしたBGMと薄暗い照明の中、深く呼吸をしながらヨガをするので、リラックスできます。そうすると、凝り固まった身体を緩めることができ、いろんな不調の改善も期待できるんです。
さらに続けていくと、大きく息を吸って長く吐く「ヨガの呼吸」が習慣になり、スタジオに行かなくてもリラックスできるようになるので、ストレスに悩んでいる人はぜひヨガをはじめてみてくださいね。
【質問⑧】ヨガは週に何回やればいいですか？
ヨガは週1回からはじめるのがおすすめ。普段使わない筋肉を動かすことになるので、最初は週1回でもきつく感じるかも。なので、ヨガ初心者は週1回から無理なくはじめることをおすすめしています。
とはいえ、ヨガに慣れてくると物足りなく感じると思うので、そんな人は週2回に増やすのもあり。いずれにせよヨガは「継続することが大事」なので、ぜひ無理なくスタートしてみてくださいね。
【質問⑨】ヨガとピラティスどっちが痩せますか？
ヨガとピラティス、痩せるのはピラティスです。その理由は、ピラティスで体幹を鍛えることで消費カロリーを増やすことができるから。体幹を鍛えると痩せるのはもちろん、身体が引き締まり、きれいなボディラインも手に入ります。ちなみに、確実に痩せたいなら食事管理も必要になってくるので、そんな人は担当トレーナーが日々トレーニングを管理してくれるパーソナルジムを検討するのもいいかもしれません。
【質問⑩】ヨガを3ヶ月続けたらどんな変化がある？
ヨガを3ヶ月続けたら「身体が柔らかく」なります。大きく身体を動かすことに慣れて、無理なくお手本通りにヨガができるようになるのが、身体を柔らかく使えるようになった証拠。身体が柔らかくなると、疲れにくくなるし、肩こりや腰痛の改善も期待できるでしょう。さらに嬉しいメリットとして、女性の生理痛が緩和されることもあるので頑張りましょう。
まとめ
今回は練馬のヨガレッスンを受けられるスタジオを厳選してご紹介してきましたが、いかがでしたか？練馬はスタジオ数も多く比較するのも難しいので、今回ご紹介したスタジオの中から探すのもありだと思いますよ。ぜひこの記事を参考に自分に合うヨガスタジオを見つけてくださいね
